《斯斯的十萬個為什麼？》
幾乎每個人每天晚上睡覺都會做夢，差別是常做跟不常做而已。到底睡覺跟做夢是什麼關係呢？在什麼情況下才會做夢？這件事讓很多人都很好奇，直到有一天發現了一個關於睡眠的祕密。
速眼動睡眠與夢
1953年阿瑟林斯基（Aserinsky）在一次偶然的機會，觀察到他的小孩在睡覺時眼睛雖然閉著，但每隔一段時間就會快速轉動，轉了一陣子後又不轉了，再過大約一小時又開始轉動。就這樣晚上睡覺時週而復始地出現眼球轉動的現象。
阿瑟林斯基又持續的觀察很多人，都發現他們睡覺時會有這個現象，因此就把這個雖然在睡覺，但眼球會快速轉動的時期稱為「速眼動睡眠」（Rapid eye movement sleep），而其他睡覺時眼球不會快速轉動的時期，就叫做「非速眼動睡眠」，整個晚上的睡眠就在這兩種狀態下交互變化。
速眼動睡眠跟做夢有什麼關係呢？關係可大了，許多研究者都發現如果在速眼動睡眠時把人叫醒，他會有超過80％的機率會說自己正在做夢。
所以夢的發生一直是與速眼動這個特異的睡眠階段連結在一起。
每晚都會做夢？
人們整晚睡眠當中，是呈現速眼動與非速眼動睡眠交替循環出現的，每次循環約為90～120分鐘，每晚大約有4～5次的循環，亦就是會有4～5次的速眼動睡眠階段。
研究發現，若把人從速眼動睡眠中喚醒，有80～90％的機率會表示有做夢，由此可知速眼動睡眠與夢的發生有極大關聯。
不過研究也發現，把人從非速眼動睡眠喚醒時，也有可能表示正在做夢，比例為0～75％。為什麼不同研究所得到的比例會有這麼大的差異呢？這是因為在研究方法上的細節差異而導致結果有所不同。
夢研究的難處
早期為了研究人在剛入睡時腦波有什麼特殊表現，就找人到實驗室睡覺，在特定時間點把他叫起來問他有沒有睡著，要求受測者回答「睡著」或「醒著」。
但事情並不是這麼簡單，把人喚醒後得到的答案有「不知道」、「不是睡著也不是清醒」、「混沌狀態」、「無法辨認」等。由此可見，人對於意識狀態的變化多半是模糊不清的，要得到精確的答案，必須要先對所評估的狀態有深入的了解，單以個人生活經驗來推論是不足的。
夢的研究也有類似的問題，一般人會覺得研究做夢很容易，把參與者喚醒然後問他剛剛有沒有做夢，有就是有，沒有就沒有。但這當中會有一些細節會造成結果上的不同，分析如下：
一、問法不同
「你剛剛有沒有做夢？」這樣的問題不夠精確，因為這涉及每個人對於夢的定義與認知有所不同，若問句換成「有沒有什麼想法飄過腦海」、「有沒有什麼影像飄過腦海」等，得到的結果會略有差異。因此現在的研究都會把夢做較清楚的定義，像是「感覺有做夢，或是有個又長又奇異的故事，那影像總是很快速的消逝」。
二、夢的記憶
夢的研究還有第二個困難，也是最大的困難，那就是記憶。一般人會直覺地認為有沒有做夢是很清楚明白的事，但實際上並沒有這麼簡單，因為有可能有做夢卻忘了，清醒後不記得有做過夢。所以回答做夢與否，是由以下兩種情況所構成：
- 做夢＋有記憶＝回答有做夢
- 做夢＋無記憶＝回答沒做夢
因此一般在說有沒有做夢，主要是取決於記不記得，而不是有沒有做夢。從上述的資訊可估算：每個晚上睡覺約有5次速眼動睡眠、每次速眼動睡眠會有80％機率做夢，那麼理論上每晚至少應該會有3～4次的夢才對，但大部分的人都只會記得一個甚至沒有，大部分都忘了，可見記憶對夢研究的影響有多大。
而要在什麼時候醒來才容易記得做夢呢？在做夢的當下或是剛結束時醒來，是最容易記得的。因此我們早上醒來如果記得有做夢的話，多半是醒來前做的，也就是該晚最後一個夢。
做夢導致睡不好？
有些常常做夢的人會認為做夢是不好的，因為做夢讓他睡眠品質很差、很疲累，也就是多夢是「因」，而睡不好是「果」，不過事實正好相反。由前文可知睡眠與夢有幾個特點：
- 一、每晚會有4～5次速眼動睡眠。
- 二、從速眼動睡眠醒來，會有約80％的人認為有做夢。
- 三、每晚應會有3～4次以上的夢。
- 四、在夢的當下或剛結束時醒來，才易記得夢境。
綜合以上幾點，要記得多個夢的話，就必須在睡眠中多次醒來，而且醒來的時機還是夢中或剛結束，如此的話才有可能會記得多個夢境。換句話說，是因為睡眠中常常醒來所以才會記得多個夢，而常常醒來自然會覺得睡不好了。
所以實際情況是，因為睡不好而導致做很多夢，而不是做很多夢導致睡不好！
本文出自《神奇的心理學》一書，幼獅文化出版。
原文網址：
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